使い方
- 妊娠前の情報を入力
妊娠前の体重（kg）と身長（cm）を入力します。
- 現在の妊娠週数を入力
現在の妊娠週数を入力します。
- 結果を確認
週数別の推奨体重増加範囲と現在の状態を確認します。
妊娠中の体重増加とは？
妊娠中の体重増加は、胎児・胎盤・羊水・増加した血液量・母体組織がともに増えることで生じる正常な生理的変化です。やみくもに増やしたり減らしたりするものではなく、妊娠前のBMIを基準に適正な範囲が決まります。
なぜBMIが基準なのか？
この計算機は、米国医学研究所（IOM、現在のNational Academies）が2009年に発表したガイドラインを使用しています。妊娠前の体内エネルギー貯蔵量が異なるため、推奨される総増加量は、低体重の妊婦で12.5〜18kg、標準で11.5〜16kg、過体重で7〜11.5kg、肥満で5〜9kgと変わります。
適正範囲内の増加は低出生体重児・早産のリスクを下げ、過度な増加は妊娠糖尿病・高血圧・巨大児のリスクを高めます。妊婦健診の際に週ごとの体重を追跡する基準線として活用してください。
計算式
まず妊娠前のBMIからIOMのカテゴリーを決めます。
BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m))²
第2・3トリメスター（14週〜）の推奨増加量は次のとおりです。
最大 = 第1トリメスターの増加(2.0kg) + 週間増加率 × (現在の週数 − 13)
計算例
身長165cm・妊娠前60kg → BMI = 60 ÷ 1.65² = 22.0（標準）。標準BMIの週間増加率は0.42kgです。20週なら(20−13)=7週なので、最大 = 2.0 + 0.42×7 = 4.9kg、最小は約3.1kgと計算されます。
よくある質問
妊娠中の適正な体重増加量はどのくらいですか？
適正な体重増加量は妊娠前のBMIによって異なります。低体重（BMI<18.5）は12.5〜18kg、標準（18.5〜24.9）は11.5〜16kg、過体重（25〜29.9）は7〜11.5kg、肥満（30以上）は5〜9kgがIOM（米国医学研究所）の推奨範囲です。
BMIによって推奨される体重増加量が異なるのはなぜですか？
妊娠前のBMIが高いと体内のエネルギー貯蔵量がすでに十分なため、追加の体重増加を抑えても胎児の発育への影響は小さくなります。逆に低体重の女性は、胎児と母体の健康のためにより多くの体重増加が必要です。過度な体重増加は妊娠糖尿病や高血圧などのリスクを高めます。
IOMガイドラインとは何ですか？
IOM（Institute of Medicine、現National Academies of Sciences）ガイドラインは、2009年に発表された妊娠中の体重増加の推奨基準です。妊娠前のBMIに基づいて総体重増加範囲と第2・3トリメスターの週間増加率を示しており、世界で最も広く使われている基準です。
体重増加はいつから始まりますか？
第1トリメスター（1〜13週）にはBMIに関係なく約0.5〜2kg程度ゆっくり増え、第2・3トリメスター（14週以降）に本格的に増加します。この計算機も13週まではゆるやかな直線的増加で、それ以降はBMI別の週間増加率を適用して範囲を算出します。
第2・3トリメスターの週間増加率はBMI別にどのくらいですか？
IOM基準の週間増加率は、低体重で約0.51kg、標準で0.42kg、過体重で0.28kg、肥満で0.22kgです。したがって同じ週数でも、妊娠前のBMIが低いほど推奨される週間増加幅は大きくなります。
妊娠中に体重が増えすぎるとどうなりますか？
推奨範囲を超える過度な増加は、妊娠糖尿病、妊娠高血圧、巨大児出産、帝王切開の可能性を高め、産後の体重減量も難しくします。推奨上限を継続的に超える場合は、担当医と食事・運動について相談してください。
体重が推奨量より少なく増えると問題になりますか？
体重増加が不足すると、低出生体重児の出産、早産、胎児の発育遅延のリスクが高まる可能性があります。つわりなどで増加が遅い場合は、無理な食事制限ではなく、栄養密度の高い食品を小分けにして摂取し、医療スタッフに相談してください。
双子の妊娠にもこの計算は当てはまりますか？
この計算機は単胎（一人）妊娠を基準にしています。双子の場合、IOM推奨の総増加量は標準BMIで約17〜25kgと高くなるため、多胎妊娠は別の基準と医療スタッフの個別指導に従う必要があります。
2026年 WHO基準対応