뽀모도로 타이머

뽀모도로(Pomodoro) 기법은 1980년대 후반 이탈리아의 프란체스코 시릴로가 고안한 시간 관리법입니다. 대학생 시절 그가 쓰던 토마토(이탈리아어로 '뽀모도로') 모양 주방 타이머에서 이름이 유래했습니다.

핵심은 작업을 '뽀모도로'라 부르는 짧은 집중 단위로 쪼개는 것입니다. 25분 집중 + 5분 휴식을 1뽀모도로로 삼고, 이를 4회 반복한 뒤 15~30분의 긴 휴식으로 한 세트를 마무리합니다.

왜 효과가 있나

• 미루기 방지 — '25분만 하면 된다'는 작은 약속이 시작의 심리적 장벽을 낮춥니다.
• 번아웃 예방 — 규칙적인 휴식이 정신적 피로 누적을 끊어 줍니다.
• 정량 추적 — 완료한 뽀모도로 수로 '한 작업에 몇 뽀모도로'가 드는지 측정해 일정 예측력을 키웁니다.

각 페이즈의 시간(초)과 다음 페이즈 전환 규칙은 다음과 같이 계산됩니다.

페이즈 시간(초) = 설정 분 × 60
다음 페이즈 = (완료 뽀모도로 수 mod 긴휴식주기 == 0) ? 긴 휴식 : 짧은 휴식

예시 (기본값: 작업 25분, 짧은 휴식 5분, 긴 휴식 15분, 주기 4):

• 작업 1회 = 25 × 60 = 1,500초
• 1~3번째 작업 완료 후 → 1·2·3 mod 4 ≠ 0 이므로 짧은 휴식(5분)
• 4번째 작업 완료 후 → 4 mod 4 = 0 이므로 긴 휴식(15분)

한 세트(4뽀모도로) 총 소요 = 작업 25×4 + 짧은휴식 5×3 + 긴휴식 15 = 130분입니다.