الصحة
BMI, Calorie, BMR, Body Fat, Pregnancy Due Date and more
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
أدخل طولك ووزنك لحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومعرفة تصنيفك بين نقص الوزن والطبيعي وزيادة الوزن والسمنة، ونطاق الوزن الصحي.
حاسبة السعرات الحرارية
احسب احتياجك اليومي من السعرات (TDEE) من العمر والجنس والطول والوزن ومستوى النشاط لخطة إنقاص أو زيادة الوزن. مجاناً.
حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)
أدخل عمرك وجنسك وطولك ووزنك لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) بمعادلة ميفلين-سانت جيور ومعرفة السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
احسب نسبة الدهون في جسمك من محيط الخصر والرقبة والورك والطول وفق طريقة البحرية الأمريكية. تحليل مجاني لتكوين الجسم.
حاسبة الوزن المثالي
احسب وزنك المثالي من الطول والجنس بمعادلات ديفاين وروبنسون وميلر وهاموي، واحصل على نطاق وزن صحي مستهدف. أداة مجانية.
حاسبة موعد الولادة
أدخلي تاريخ آخر دورة شهرية أو الإخصاب لحساب تاريخ الولادة المتوقع وفق 280 يومًا (40 أسبوعًا)، مع أسبوع الحمل والثلث الحالي.
حاسبة النوم
أدخل وقت استيقاظك أو نومك لإيجاد أفضل أوقات النوم والاستيقاظ بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة، لتُكمل دورة كاملة وتتجنّب الخمول وتستيقظ منتعشًا ونشيطًا.
حاسبة كمية الماء اليومية
احسب كمية الماء اليومية الموصى بها بناءً على وزنك ومستوى نشاطك، وحافظ على ترطيب جسمك لصحة مثالية. أداة مجانية.
حاسبة الماكرو
احسب أهدافك اليومية من الماكرو بالجرام للكربوهيدرات والبروتين والدهون من عمرك ووزنك ومستوى نشاطك وهدفك. أداة مجانية.
حاسبة مناطق معدل ضربات القلب
احسب مناطق تدريب معدل ضربات القلب الخمس من العمر ومعدل النبض أثناء الراحة بمعادلة كارفونين، من الإحماء إلى الجهد الأقصى.
حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل
أدخلي وزنك قبل الحمل وطولك وأسبوع الحمل الحالي لمعرفة نطاق زيادة الوزن الموصى به وفق إرشادات IOM حسب فئة مؤشر كتلة جسمك.
حاسبة سرعة الجري
أدخل مسافة الجري والزمن لحساب وتيرتك بالدقائق لكل كيلومتر أو ميل، وحوّل بين المسافة والزمن والوتيرة لتخطيط أهدافك.
حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
أدخل محيط الخصر والورك لحساب نسبة الخصر إلى الورك (WHR) وتقييم خطر السمنة البطنية وصحة القلب والأوعية الدموية.
حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM)
أدخل وزن التمرين وعدد التكرارات لتقدير الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM) بمعادلات إيبلي وبرزيكي ولاندر. قِس مستوى قوتك.
حاسبة الإباضة
أدخلي تاريخ آخر دورة شهرية وطول الدورة للتنبؤ بيوم الإباضة وأيام الخصوبة ومتابعة دورتك الشهرية. حاسبة مجانية.